燕麥作為壹種五谷雜糧，壹天可以吃70克以上，再加上葡萄幹、核桃等幹果或堅果，更有營養。另外，要註意主食的多樣化，以小米、紅豆等為主。因為燕麥不易消化，脾胃功能不好的人建議吃七八分飽。
生產方法
配料:核桃仁、燕麥片、糖。
1，麥片放入碗中備用。
2.將核桃仁放入鍋中加熱至外皮微黃後取出。
3.放入料理機中打成核桃粉備用(核桃油高，粉會擠)。
4.將鍋內水燒開，攪拌核桃糊，煮沸後加入燕麥片，3分鐘後關火，小火燉5分鐘。
5、放入碗中加糖調味。
人民網-為什麽燕麥是營養之王