壹般早上空腹練習需要30分鐘左右，要看每個練習者的身體狀況。比如前期練習的朋友，可以是幾分鐘，也可以是幾十分鐘。隨著練習時間和練習次數的增加，練習時間可以適當增加，但這並不意味著瑜伽練習時間越長越好。要看身體的感覺和身體的反應來決定練習時間。
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需要提醒妳的是，MM要盡量每天同壹時間練習。對場所沒有嚴格限制，但盡量選擇通風、空氣新鮮、安靜的地方。
也可以在家裏開著窗戶練習。練習時最好在地板上鋪壹塊半厘米厚的幹凈地毯。只要妳堅持連續10天在最佳時間練習減肥瑜伽，相信很快就能看到效果。