吃什麽食物增強記憶力？

大腦的主要成分是蛋白質、卵磷脂、維生素B等。，所以可以多吃這些食物來增強記憶力，也叫健腦食物。可以采取地中海飲食，如魚、奶、蛋、蔬菜、水果、富含不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至少量紅酒，對大腦健康有益。其他食物包括維生素E、維生素C、葉酸、維生素B12都可以攝入，綠葉蔬菜含的比較多。除了補腦，我們還需要有規律的生活，適當的休息，防止熬夜，不抽煙，不喝酒，有規律的生活方式對補腦和大腦恢復有好處。還要控制好血壓、血糖、血脂等基礎疾病，防止動脈硬化的加速或形成，這也有利於大腦的補充。希望以上對妳有幫助！