女性壹般建議在經期吃壹些富含纖維素的食物，因為富含纖維素的食物可以促進腸胃的蠕動，從而保證大便的通暢。這樣有助於排出腸道毒素，如香蕉、火龍果、芹菜、紅薯、玉米、麥片等。這樣也有助於加速體內的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。而且女性此時壹定要多喝水，需要選擇熱湯熱水，避免生冷食物，以免引起腹痛或痛經。
而且，女性此時壹定不能服用減肥藥或其他激素類藥物，因為這類藥物容易導致內分泌紊亂，進而誘發月經不調。而且女性此時要適當配合，多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，以補充身體所需的氨基酸，提高免疫力，避免經期感冒發燒。