長期吃納豆有什麽好處？

1，長期吃納豆可以潤腸通便。納豆中的粘蛋白具有水溶性膳食纖維的性質，能在腸道中吸收大量水分，起到良好的通便作用。配合納豆菌，增強腸胃功能，改善便秘。

2.長期吃納豆可以調節血糖。納豆有輔助降血糖的作用。壹是納豆菌吞噬葡萄糖，二是納豆中的彈性蛋白酶抑制血糖升高。

3、長期吃納豆可以排毒養顏。納豆不受胃液強酸的影響。能在腸道內迅速定殖，產生吡啶二羧酸，有助於殺滅和抑制腸道內的有害細菌和病毒，起到解毒作用。而且納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可以調節皮膚細胞和皮膚表面的水脂平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，達到美容養顏、延緩衰老的功效。