黑色和紅色的食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
2、男人補血補氣吃紅棗。
養胃健脾，養血安神，滋養心肺，調和營衛，生津，通關開竅，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
3.男人養血益氣吃豬肝。
患有血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
4、男人吃胡蘿蔔補血補氣。
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血、養肝、健脾、消積、補中降氣，尤其是改善肝臟。