1:米粥+鹹菜+饅頭
2:豆漿/豆腐+油條/油餅
3:面包/漢堡+炸雞
像這樣正確地吃早餐
早餐1:
材料:面條2根，雞蛋1個，小青菜，芹菜，菊花腦或枸杞頭1~5(可根據個人口味加減)，鹽少許+油少許。
制作方法:清水1000 ml，燒開後放入面條，再次燒開後放入洗凈的青菜，小火煮沸，放入鹽油即可食用。
早餐2:
搭配:鮮奶或純牛奶150~200ml壹份，雞蛋壹個，蔬菜薄皮包子壹個或薺菜壹個。
三種食物搭配合理，營養豐富均衡，“黃金”組合，食用後血糖上升緩慢，因此常被糖友譽為“黃金”早餐。
此外:
所以盡量多吃早餐，多吃蛋白質，少吃碳水化合物。