“平衡膳食寶塔”是根據平衡膳食原則換算出的各類食物的大概比例，用直觀的寶塔形式表示。“平衡膳食寶塔”壹樓需要更多的食物，越往高處需要越少。五樓需要的最少。第壹層是谷物，主要提供能量。第二層主要為蔬菜水果提供維生素；第三層是魚，第四層是奶豆，第三層和第四層主要提供蛋白質和鈣；第五層是脂質，主要提供脂肪。為了達到營養合理，五種食物要按照“平衡膳食寶塔”來平衡，避免營養不良和營養過剩。六種營養素和膳食纖維是人體必需的，糖是人體最重要的供能物質。人體生命活動所需的能量主要來源於糖。人們應該最多吃米飯和面粉等主食，其次是蔬菜和水果，最少吃脂肪類食物。
所以答案是:均衡飲食；按時吃飯