2.多吃均衡的食物，如蔬菜、水果、谷物、植物種子和堅果。
3.大蒜、洋蔥、雞蛋和蘆筍富含硫磺，有助於皮膚光滑細嫩。
4、橙子、胡蘿蔔等黃色蔬菜，富含β-胡蘿蔔素，能補充維生素A，能強化和保護皮膚組織。
蘋果、牛奶、甘蔗、柑橘類水果、西紅柿、葡萄、黑莓等。，能滋潤皮膚，改善皮膚粗糙。
6、大豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻可以滋潤皮膚，補充多種維生素，增強皮膚的抵抗力，長期食用，可以防止皮膚粗糙。
建議少吃糖、巧克力、薯片等食物。