適合三歲兒童的完整食譜

1，粗糧已經正式進入寶寶的膳食譜，主食100-200g，豆制品15-25g，肉蛋50-75g，蔬菜100-150g，牛奶250-500g，水果適量。在三餐的基礎上，下午可以給寶寶加壹份零食。

2、飲食搭配蔬菜如果搭配動物性食物，營養會更全面。營養合理，風味獨特，顏色鮮艷，容易引起寶寶的食欲。用新鮮的豆類或豆制品烹調，蔬菜味道鮮美，顏色漂亮，可以吸引寶寶的註意力，提高寶寶的食欲。

3、營養元素脂肪攝入不能太多但也不能太少，脂肪提供熱量，調節體溫，保護神經和器官，促進維生素吸收，每天供應30-40克。主要來源於動植物油、牛奶、蛋黃、肉類和魚類。