早上人體吸收氧氣，促進脂肪燃燒，而鈣則加速脂肪燃燒。燕麥使人體快速代謝，排毒。
蘋果+雞蛋+果汁(蔬菜汁)
如果正在減肥的人攝入足夠的膳食纖維，會讓妳的胃動得更快。蘋果就有這種效果。再加上雞蛋中的蛋白質和鮮榨果汁添加的維生素，這樣的組合就是很好的瘦身早餐。
豆漿+蛋白粉
這款早餐主打蛋白粉，營養豐富，含有植物雌激素，讓妳健康美麗苗條。補充蛋白粉可以讓人更有精神。
蔬菜果汁+煎蛋三明治
簡單的水果蔬菜早餐就能滿足壹天的維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。