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自制燜飯的熱量是多少?

自制燜飯的熱量因食材不同而不同,每100克燜飯的熱量約為577千焦。

材料:雞蛋2個、香腸2根、蘑菇4個、土豆1個、胡蘿蔔、洋蔥、辣椒、豆瓣醬、鹽、少許油。

步驟:

1.將火腿腸、蘑菇、土豆、胡蘿蔔、洋蔥和辣椒切成壹立方厘米的方塊。

2.在電飯鍋裏放壹點油。油溫達到80攝氏度左右,放入胡蘿蔔和土豆翻炒五分鐘,再放入香菇和鹽,繼續翻炒。

3.加入米飯和水,然後加熱,10分鐘後加入豆瓣醬,攪拌均勻,煮20分鐘左右,加入洋蔥、辣椒和火腿腸,攪拌均勻。

4.電飯鍋跳到保溫後,打入雞蛋,燉五分鐘。