二、早上或中午喝:早上早餐後或中午午餐前，是喝紅糖姜茶的好時機。有助於腸胃消化，補充能量。每周喝1-3次，補鐵補血效果明顯。
三、忌夜間飲用:紅糖姜茶性熱，對身體的血液循環有很好的作用，但夜間是人體的休息期，故宜安靜不動，否則容易引起失眠，而且紅糖姜茶中所含的糖分容易在睡眠中堆積，有引起高血糖的危險。
四、感冒後喝:紅糖姜茶適合所有人群(高血糖患者除外)，不僅僅是女性。天氣轉涼或在雨中著涼後應立即喝壹杯紅糖姜茶，有助於預防感冒，緩解表癥。