快速減肥其實是不提倡的，應該適度，找到屬於自己的方法。
蜂蜜的確有輔助減肥的作用，但是方法也很重要。首先要註意時間，空腹喝蜂蜜對減肥有所幫助。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，食用後可以直接被人體吸收，轉化為各種身體活動所需的能量，進而使人產生壹定的飽腹感，從而減少其他熱量的攝入。不過胃腸不好的人不建議空腹喝蜂蜜，容易引起腸胃不適，建議飯後半小時再飲用蜂蜜水。
飯後喝蜂蜜對減肥也有幫助。蜂蜜有助消化的作用，多種活性酶可以促進胃腸道的蠕動，搭配其他成分進壹步促進食物在腸胃內的消化。同時多種成分綜合作用也能夠加快新陳代謝，對於促進體內多余脂肪的燃燒有壹定好處。