dha平時吃什麽食物？

DHA主要存在於魚類和少數貝類中。DHA含量高的魚類包括金槍魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每100克魚中的DHA含量可達65438+。就某壹種魚而言，DHA含量高的部分最先促進眶脂，其次是魚油。

其他食物如谷物、土豆、奶油、植物油、豬油、蔬菜和水果幾乎不含DHA。

所以從營養和健腦的角度來說，人們獲取足夠的DHA最簡單有效的方法就是吃魚。眼窩是魚類中含量最豐富的部位，其次是魚油。專家指出，直接從海魚中獲取DHA非常困難。現代科學已經能夠提取出高純度的DHA，普通消費者完全可以通過食用DHA產品來補充。