吃什麽對長高有好處？

青少年吃蛋白質食物可以幫助他們長高。蛋白質食物，如裏脊肉、海參、牛奶、雞蛋等。，還應輔以蝦皮等食物，因為蝦皮等食物含有豐富的鈣，可促進生長發育。另外，要註意晚餐盡量少吃，保持相對較低的血糖狀態，這樣可以促進夜間生長激素的分泌。青少年正處於生長發育的黃金期，所以在這個時期，壹定要給孩子補充更多的鈣、維生素、蛋白質、氨基酸和高能量，這些都有助於孩子長高。常見的食物主要有以下幾種:大豆、雞蛋、牛肉、牛奶、菠菜、瘦肉、魚、豆制品、海鮮等。要補充壹些新鮮的蔬菜水果，進行適當的體育鍛煉，可以加強身體的新陳代謝，加快血液循環，從而促進生長激素的分泌，加速骨骼組織的生長，有利於長高。