2.緩解痛經的食物:痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等。活血化瘀，緩解痛經。
3.其他:月經期如伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食宜營養豐富、健脾開胃、易消化，如大棗、山藥、面條、薏米粥等。
經期女性免疫力下降，應避免生冷、辛辣、刺激性、油膩食物，不喝咖啡、濃茶、酒精飲料，註意保暖和休息，出現嚴重痛經時及時就診，排除病理原因引起的痛經。
1 ~ 5天幹凈月經後，女性應多吃富含鐵、鈣、蛋白質的食物，如動物內臟、動物血、豆類、奶類、魚類、瘦肉、海鮮、菠菜等。，來補充月經期間流失的營養。