2.南瓜子富含礦物質和鉀、鋅、硒等微量元素，並含有脂肪酸、維生素E、維生素B，具有降血脂、降膽固醇的作用。經常吃南瓜子有潤腸通便、消食化積、調節減肥的作用。減肥患者要控制飲食，不要暴飲暴食，避免油膩食物，如燒烤、油炸食品，適當多吃蔬菜和水果，這些食物富含維生素和纖維素，有通便排毒的作用。可以適當喝牛奶和酸奶，適當運動，比如慢跑、遊泳、跳廣場舞，可以消耗體內多余的熱量，減少脂肪堆積，減少肥胖。想要不胖，不管是南瓜子還是其他食物，都要適量，配合運動。