含鉀量高的食物清單中的水果和蔬菜

富含鉀的蔬菜水果都在列。水果有椰子、櫻桃、桂圓(幹)、鮮棗、香蕉等。蔬菜包括菠菜、香菜、西紅柿、土豆等。藻類包括海帶和紫菜(幹的)，幹豆和產品包括大豆和大豆粉、黑豆、蠶豆和蕓豆。我們正常成年人每天大約需要3克鉀。只要妳日常飲食均衡，每天補鉀就夠了。

1.鉀含量高的水果:香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋果、梨等都富含鉀；

2.含鉀量高的蔬菜:包括菠菜、芹菜、油菜、白菜、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆、大蔥、生菜等。這些蔬菜富含鉀；

3.主食:含鉀量高的主食有面粉、大米、小米、紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥等。

4.肉蛋類:魚蝦、鵝、雞、豬肉、牛肉等肉類含有鉀，牛奶和雞蛋也含有壹定的鉀。