首先，如果妳吸煙，請先戒煙，否則吃什麽都很難長胖。
還有，少吃多餐，不要每頓都吃太多。
壹般飲食中蛋白質的攝入不足。
如果能補充大量蛋白質，就能長胖。
我曾經用這個方法在40多天內胖了5公斤。
每天吃十到15個蛋清，保證正常進餐。在兩餐之間和晚上睡覺前的兩餐或三餐中吃這些蛋清作為加餐。
如果妳每天能吃十個以上的蛋清，我可以保證妳壹個月至少增重2-3公斤。
這樣長胖了，就不會長胖了，人看起來也更有精神，更壯了。
雞蛋可以用微波爐煮著吃。每天可以吃1或2個蛋黃，多余的扔掉。多吃蛋黃不好。