1，抗衰老:由於哈密瓜含有豐富的抗氧化物質，具有良好的抗氧化作用，可以對抗體內多余的自由基，減少自由基過氧化帶來的傷害，從而達到延緩衰老的目的；
2、通便:由於哈密瓜含有豐富的膳食纖維，壹方面可以促進腸道蠕動，另壹方面可以吸收水分軟化糞便，從而起到通便的作用，再加上哈密瓜本身具有利尿消腫的作用，對於愛美的女性有壹定的瘦身作用。
雖然吃哈密瓜不是太忌諱，但還是有幾點需要註意。第壹，哈密瓜是涼性水果，不適合壹次吃太多。其次，哈密瓜含有豐富的鉀元素，不適合腎衰竭患者食用哈密瓜。另外，哈密瓜含糖量高，糖尿病人要控制。