用懶人健身器鍛煉能練出腹肌嗎？

沒用的。還有仰臥起坐真的，訓練的重點不在腹肌上。想要完美的腹肌，只能靠自己練。給大家帶來兩個簡單但明顯的腹部運動。腹肌的主要訓練方法是腹卷和反卷。

1

腹部滾動:

培訓:

根據自身條件，做3到6組，每組12到15次，組間休息90s。

2

倒置腹部

培訓:

根據自身條件，做3到6組，每組12到15次，組間休息90s。

三

拉伸:

兩組，每組15s。壹組休息5s後，開始第二組。

擴展數據:

如果卷了肚子，壹定要堅持下去才有效果。不要三天打魚兩天曬網。懶人健身器材，主要是通過晃動肌肉來實現肌肉鍛煉，其實沒多大作用，妳也看到了，肌肉發達的人都是練出來的。