人體每天需要多少營養才算有營養？

1.人體每天需要七種營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和膳食纖維。2.以下五類食物中存在七種營養素。2008年6月5438+10月65438+5月，中國衛生部發布《中國居民膳食指南(2007)》，推出“中國居民平衡膳食寶塔”，將五大類食物合理搭配，形成符合中國居民營養需求的平衡膳食格局。中國居民平衡膳食寶塔(每人每天攝入量)5樓(塔尖)油25-30g，鹽6g；牛奶及乳制品300克，四樓大豆、堅果30-50克；三層畜禽肉50-75克，魚蝦50-100克，雞蛋25-50克；第二層蔬菜300-500克，水果200-400克；1層(塔基礎)含谷薯雜豆250-400g，水1200g。《中國居民膳食指南》還建議，成年人每天應進行相當於步行6000步以上的體育活動。