蔬菜沙拉減肥的方法和材料

有許多蔬菜可供選擇。所有葉菜都可以。不要碰根部，因為很多根部澱粉含量很高。如果非要選擇，可以把它們當主食吃，比如土豆、芋頭、山藥...如果算主食的話，不算蔬菜。西紅柿、海帶、所有綠葉蔬菜、竹筍、生菜、所有蘑菇都是合格的減脂蔬菜。事實也是如此。不要使用油和糖，或者少量橄欖油是可以接受的。我喜歡用其他食材煲湯，也有人喜歡做涼拌。感受妳喜歡的方式，然後去做...

主食很簡單。基本上都是蒸或者煮的粗糧。粗糧的GI值很低，很飽，熱量低。吃不是負擔，但是要控制量。基本上壹頓飯不能超過壹拳。