2.蔬菜水果，尤其是綠色蔬菜和瓜果，包括菠菜、芹菜、苦瓜、西紅柿、蘋果、梨等。
3.蛋白質食物，包括瘦肉、魚和蛋白質。
4.含益生菌的食物，包括酸奶、酸菜、豆腐等。
5.富含維生素和礦物質的食物，如海帶、紫菜、燕麥、芝麻等。
6.清淡易消化的湯類，如骨頭湯、雞湯、蘑菇湯等。
7.壹些能保護胃黏膜的食物，如蕎麥、紅棗、蜂蜜等。
總之，養胃和修復腸胃的食物要清淡易消化，以蔬菜水果和低脂蛋白為主，少吃油膩辛辣食物。同時，良好的生活習慣也很重要，比如作息規律，少抽煙喝酒，減少壓力。