重點壹 用小碗吃
即使同為100克的飯，以大碗裝成壹碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的，後者會使妳有吃較多的錯覺，因此少量即可獲得滿足。
重點二 牢記米飯的熱能
根據自己平常的飯量，了解減肥中自己應該吃多少飯，如此較容易建立減肥計劃。
多余的熱能如何消耗——杜仲茶：因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
節食減肥十大禁忌需註意——不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令妳發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。