作為壹種營養價值很高的食物，牛奶喝少了很難滿足營養需求，喝多了也很難消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量應根據年齡、工作消耗量和經濟條件來確定。壹般來說，成年人最好保證每天250毫升左右為壹瓶(袋)牛奶，力爭喝400-500毫升牛奶。如果經濟條件允許，最好喝750 ml，但不能超過1000 ml，也就是四瓶(袋)。
牛奶是基礎食物，壹日三餐壹般以飯後飲用為宜。早餐最好每天喝壹瓶，早晚各喝兩瓶。也可以根據自己的習慣在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。
妳便秘和喝牛奶沒關系。牛奶不僅能引起便秘，還能治療便秘。
妳的便秘很嚴重。我建議妳去醫院檢查壹下。