正常情況下，肩胛骨到脊柱的距離為7-9cm。如果肩胛骨與脊柱的距離比較大，肩胛骨向前伸展；肱骨頭的內旋壹定會帶動整個上肢的內旋，這叫圓肩，也叫含胸。其實這兩個是同壹個問題。
胸椎的矯正很重要，應該在肌肉力量訓練之前進行，因為良好的關節排列可以使力量訓練事半功倍。可以用上圖中的椅子進行訓練。做的時候要雙臂環住頸椎，不要太擡頭，把上胸椎貼在椅背上然後向後拉伸胸椎。有可能妳會聽到啪嗒的聲音，感覺胸椎被向前推。註意動作不要太大，只感覺胸椎的推動，保持10秒，組* *。如果力量太大，椅子可能會翻倒。
雞胸肉
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壹種佝僂病，妳肯定不是。