意大利面和米飯哪個更胖？

壹百克米飯和面食，米飯的熱量是347卡，脂肪是0.8克，而面食的熱量是366卡，脂肪是2.2克。大米可以為身體提供能量和營養，是身體熱量的來源。同樣量的米飯和面食，米飯的熱量會比面條略高，但面食會更飽，所以會減少攝入。

壹般來說，米飯比面食更容易發胖，但如果妳壹日三餐大量吃面食，還是會造成體內脂肪堆積，從而導致肥胖和營養不良。

想要不發胖，首先要註意適量，無論是米飯還是面食，都要控制在150克以內，這樣熱量不會超過1200卡，不能暴飲暴食；而且谷類和薯類食物要多樣化，每天至少保證三種不同。另外，米粉最好和燕麥粗糧壹起吃，註意粗細搭配，以便更好地為身體吸收不同的營養。