俗話說，練3分吃7分。飲食不僅是健身最重要的部分，也是保證健康的基石。
建議妳早上吃全麥面包和水果或雞蛋，午餐吃紅薯或玉米，晚餐吃小米粥等。，而且需要每天均衡營養。
同時要註意適量運動。跑步、拳擊、騎自行車、遊泳等。都會起到減脂的作用。
最重要的是，減肥是壹件需要意誌力和克制力的事情。妳要在心理上進行自律和監督。堅決不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料。拒絕所有高熱量食物，如巧克力和奶酪。