孕期如何吃出長胎兒不吃肉的食譜

1.懷孕後，如果想達到長胎兒不吃肉的效果，就要適當調整飲食和運動。孕婦的飲食應包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、堅果、海鮮和粗糧。建議多吃各種顏色的蔬菜。水果要低糖水果，肉類要瘦肉。不建議吃肥肉。其他食物要適量攝入。妳可以每天吃70%到80%的食物，應該盡可能避免高鹽、高脂肪和高糖的食物。這些食物對孕婦的健康影響很大，而且含糖量低。

2.除了合理的飲食，孕婦可以適當運動，每天出去散步或快走，但不建議劇烈運動或重體力勞動。