維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12。、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是促進新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可或缺的物質。如果缺乏維生素B，細胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然後人體就會萎靡不振，食欲不振。多余的B1不會儲存在體內，而是會完全排出體外。所以必須每天補充。
指導意見:
什麽都可以。睡前服用更好，容易吸收。維生素B是水溶性的，所以吃飯的時候要多喝水。建議隨餐服用或飯後半小時服用。