當前位置:菜譜大全網 - 家常菜 - 維生素B的食物排名表

維生素B的食物排名表

維生素和食物來源

維生素B有很多種(B1,B2,B3,B5,B6,B12)。

維生素B1的主要食物來源有:豆類、糙米、牛奶和家禽;

維生素B2(核黃素)的主要食物來源是瘦肉、肝臟、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜。小米含有大量的維生素B2;

維生素B3主要來自動物性食物,在肝臟、酵母、蛋黃和豆類中含量豐富,但在蔬菜和水果中含量較少。

泛酸鈣的主要來源是酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米;

維生素B6的主要來源是瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。