早餐什麽主食熱量最低？

壹般早上可以吃壹些紅薯，熱量低，但是富含植物纖維。少量食用可以提供足夠的能量。蛋糕的熱量比面包高很多，牛排也是。早上要吃清淡的，也可以加壹杯豆漿或牛奶，補充人體所需的蛋白質。早餐吃正確的營養很重要。

補充:

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這個時候人的食欲最強。早餐和中餐的間隔大概是4-5個小時。如果早餐時間提前，應相應增加數量或相應提前午餐時間。