如何計算健身人群壹天所需的熱量如何計算健身人群壹天所需的熱量

1.成年男性每日所需熱量為30卡/公斤(成年女性每日所需熱量為20-25卡/公斤)，所以70公斤男性每日所需熱量為2100卡。當每天攝入的熱量小於這個數值時，就可以減脂了。

2.健身人群走路時所需熱量增加3倍左右，劇烈運動時可增加10 ~ 20倍。

3.加餐的時候可以用在線計算器算出每天的總熱量需求。在線計算器比用數學公式計算更方便簡單。要選擇壹個可靠的網站，不要在博客或其他個人網站上使用計算器。