米飯和面條的熱量相對較低，饅頭的熱量相對較高。在100g的米飯中，熱量為116千卡，而在100g的饅頭中，熱量為236千卡，在100g的面條中，熱量為110千卡。當然，我們可以從這裏和妳對比。其實壹碗大米粥的熱量只有46千卡左右。所以這三種物質中，饅頭的熱量更高。
其實主食有很多種可以選擇。比如壹些土豆、豆類、谷類可以作為主食的壹部分食用，可以提供更均衡的營養，彌補精米粉中營養成分的不足。