晚上吃什麽不增肥。晚上吃什麽比較好？

1首先，如果不想晚上長胖，可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、紅薯等。粗糧中含有大量的膳食纖維，能使人產生飽腹感，抑制食欲，減少因攝入外源性熱量食物而導致的肥胖。粗糧是壹種幫助人們有飽腹感但不會增加體重的常見食物。

2.如果晚上想增肥，可以多吃新鮮蔬菜和水果，如苦瓜、胡蘿蔔、黃瓜、獼猴桃、蘋果等。這些新鮮蔬菜和水果中含有的維生素、纖維素、類胡蘿蔔素和微量元素，不僅能抑制人體內脂肪的增殖，還有助於加速人體的新陳代謝，加速消耗人體內多余的熱量，幫助人體減肥。