什麽時候吃宵夜最好？

吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。盡量符合平衡膳食的原則。通常情況下，壹日三餐的能量分配為：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃消夜的人應減少晚餐的攝入量。通常情況下，夜宵約占晚餐的1/4，約為200千卡，且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物，食物應易於消化。夜宵需要選擇對食物，這樣才能不影響到身體健康。