吃什麽菜？具有快速通便作用的食物。

1，多喝溫開水或蜂蜜水及時補水，可以增加大便的含水量，順利排出。蜂蜜還有通便的作用，能有效改善消化不良和便秘的癥狀。

2.多吃含膳食纖維較多的水果，如獼猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大棗、桑椹等。水果中豐富的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，快速清除體內堆積的代謝產物。

3、多吃豆類和土豆，如糙米、紅薯、土豆等。，屬於高纖維食物，能促進腸道蠕動，軟化大便，方便大便排出。

4、多吃綠色蔬菜，如蘿蔔、白菜、西葫蘆、海帶、菠菜等。，能有效通便。