哪些食物和水果含鈣高？哪些食物和水果含鈣量較高？

1，水果。蘋果、獼猴桃、菠蘿蜜、櫻桃、葡萄、桑葚、無花果、橙子等含鈣量相對較高，含有豐富的維生素，有利於促進鈣的吸收。

2.肉。在肉類中，動物內臟的鈣含量最高。此外，動物骨頭的鈣含量也很高，可以打碎熬煮。

3.海鮮。眾所周知，蝦皮和海帶都是高鈣海鮮。此外，各種海魚、蝦蟹也能達到壹定的補鈣效果。

4.蔬菜。壹般綠葉蔬菜含鈣量比較高，如油菜、芥藍、芹菜等。