吃什麽有助於睡眠？

當我們睡眠不好的時候，可以多吃壹些堅果、水果、牛奶、蜂蜜、紅棗，這些都有助於睡眠。堅果是最常見的堅果，包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。堅果富含色氨酸，有助於改善。但是當我們睡眠不好的時候，可以多吃壹些堅果、水果、牛奶、蜂蜜、紅棗，這些都有助於睡眠。堅果是最常見的堅果。堅果富含色氨酸，有助於改善睡眠。水果，如獼猴桃、香蕉、蘋果等。，富含維生素、B族維生素和礦物質，吃水果也有助於睡眠。牛奶和溫牛奶含有色氨酸，有助於鎮靜。晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶可以幫助我們快速入睡。