早餐吃玉米面餅和油炸花生會胖嗎？

早餐應該控制在壹天飲食攝入熱量的三分之壹，題目的早餐食譜是300卡左右，完全可以接受，不會造成肥胖。

其實，早餐吃油炸水果、煎蛋、堅果等高熱量食物，富含蛋白質，能使大腦分泌大量多巴胺，使人心情愉悅。此外，還能降低人壹整天對甜食和高脂肪食物的欲望，達到控制熱量的效果。

另外，發胖最根本的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。只要控制飲食，適當運動，攝入的熱量小於或等於消耗的熱量，就會減肥。所以發胖不是壹頓飯吃很多，而是壹天攝入的熱量。