2、富含維生素C的食物,如西紅柿,維生素C有滋養血管和皮膚的作用。月經期間食用,可美白淡化色素沈著,所含的檸檬酸可刺激胃液分泌,增強食欲。經期飲食清淡,不吃辛辣刺激性食物,多喝熱水,不吃生冷食物,多吃含纖維素多的食物,保持大便通暢。