建議:早晚喝牛奶不會導致肥胖。晚上喝牛奶有助於睡眠。建議睡前半小時喝。
牛奶的主要成分蛋白質沒有那麽快被消化吸收，也就是說睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗造成負擔，第二天早上起床後還會有饑餓感，所以之前喝牛奶不會影響減肥，尤其是選擇脫脂或低脂牛奶；當然，如果是水腫，建議睡前1.5-2小時內飲用，睡前1小時內不吃不喝任何流質食物或飲料。