健康飲食的註意事項

1，壹日三餐，早上吃的好，中午吃的好，晚上吃的差不多，有助於消化，控制體重。

2、不要暴飲暴食，葷素搭配，保持營養均衡。

3.多吃全谷物、綠葉蔬菜和水果。

4、細嚼慢咽，幫助消化。

5、不要吃熱的食物，食道和胃都很脆弱。

6、飯後適當運動，可以提高機體免疫力。減少脂肪堆積，預防肥胖。

7、睡前不要吃東西，這樣不容易消化，對身體不好。