1:冬棗營養豐富，是很好的滋補品。鮮棗含糖量43%，富含C、A、B、p等10多種維生素。
2.還含有大量的氨基酸和人體必需的10多種微量元素，鐵、鈣含量較高，可防治壞血病和抵抗疾病的感染，具有健胃安神、促進消化的作用，治療各種心肌病和高血壓。
3.缺點:
1.多吃可能導致結石。
2.紅棗對牙齒不好！。
於是就有了吞棗的由來。