2.腰果是堅果的壹種，味道很甜，含有大量的脂肪和碳水化合物。不建議壹次吃很多腰果。通常壹次性吃10-15比較合適。如果大量食用腰果，其營養成分容易堆積在胃中，難以消化，會對胃腸道造成較大負擔，並可能引起腹痛、腹脹等不適。而且腰果熱量高，容易造成肥胖，可能對身體有不良影響。建議適量食用腰果，有利於體內血紅蛋白的合成，還能增強骨骼的強度，壹定程度上預防骨質疏松。