牛奶可以當水喝嗎？

1.牛奶不應該作為水使用。《中國居民膳食指南》推薦成人每日牛奶攝入量為300ml，每日飲水量約為1.6L..牛奶是壹種營養豐富、成分配比適宜、易於消化的天然食品。從營養成分分析，牛奶含蛋白質和脂肪約3%，糖約5%，鈣約千分之壹。

2.如果妳把牛奶當水喝，說明妳攝入了過多的熱量和脂肪。飽和脂肪酸過多對心血管健康不利，能量過多容易引起肥胖。另外，牛奶喝多了也不好，尤其是空腹的時候。牛奶含有高蛋白，這導致胃的快速蠕動。空的時候胃腸蠕動過快，喝奶後不易吸收，會產生氣體，引起腹脹腹瀉。