午餐也壹樣，只是量減少了。到了下午三四點，如果餓了，可以吃壹根黃瓜，蘸醬吃，或者拌醋吃。味道更好。
晚餐可以吃壹根黃瓜配西紅柿，或者兩根黃瓜。
黃瓜97%是水，吃到飽就可以放心了。
這樣吃壹個星期，至少能瘦4斤。第二周就不用壹直吃黃瓜了。可以吃其他蔬菜水果，但是飯量要減少。否則會反彈。