藍莓醬，主料是冷凍藍莓和白糖。藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離，提高視力。
其做法是:
1.取200克冷凍藍莓和40克糖。
2.藍莓自然解凍後，用勺子碾碎。
3.將糖倒入碾碎的藍莓中。
4.將加糖的藍莓用小火煮沸，在煮的過程中不斷攪拌，直到粘稠，然後關火。
5.讓藍莓出鍋冷卻，放在幹凈的無水無油的瓶子裏，密封冷藏，隨身攜帶。